La Ronde des Marcassins Forums Forums des Marcassins Sorties de la semaine 2 sorties au stade les 11 et 15 mai au soir.

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    • Anonyme
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      Lundi 11 mai et vendredi 15 mai rejoignez moi à 18h à la citadelle de Calais (près du Lycée Coubertin) pour une séance technique/PMA.

      Un petit circuit de 2,2km, qui permet de rouler jamais loin les uns des autres, avec qqs passages techniques (rien de méchant), qqs épingles (pas radicales) et des relances à faire en boucle.

      Qqs tours d’échauffement/découverte du circuit avec conseils techniques si le besoin s’en fait sentir (comment tourner ? comment descendre un raidar ? comment passer une épingle ? Où relancer ? )

      Ensuite, selon son niveau de préparation 1 tour (dans ce cas avec 4 répétitions espacées d’un temps de récup) ou 2 tours (avec 3 répétitions espacées d’un temps de récup) ou 3 tours (2 répétition espacées d’un temps de récup) à faire le plus vite possible. Comptez entre 5’30 et 7’30 au tour.

      30 min d’échauffement et un max de 40min d’efforts « plus intenses ».

      Prévenez si vous venez !

    • Anonyme
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      Nombre d'articles : 267

      Désolé, incompatible avec mes horaires de boulot et rdv.

    • Anonyme
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      Nombre d'articles : 540

      Tu bosse trop 😉

    • Anonyme
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      Nombre d'articles : 540

      Un soucis de genou m’oblige à annuler ce soir, vendredi. Désolé..

    • Anonyme
      Inactif
      Nombre d'articles : 263

      tant pis j’irai courir

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